[...] mocno o sobie znać #-P trening bieganie ok 1godz. (o jak mi się nie chciało. cały dzień się zbierałam. ciężko mi się biegało, bo bolały mnie ręce :)) ) micha -omlet-jaja, mleko kokosowe, jagody -baranina, czyli mięso z kebsa (mamusia przyniosła na obiad \-) ), ogórki kiszone, seler naciowy - baranina, pomidor, szpinak, oliwa, marchewka - [...]
[...] wylaczyc stopera jak padalm na ziemie #-P ale ponizej 10min. micha jakis jedzenio-kryzys mnie dopadl i nie jest glodna...jem, bo wiem, ze trzeba... -omlet-jaja, siemie, mleko kokosowe, kalafior - indyk, oliwa, brokul, marchewka - losos, seler naciowy - orzechy brazylijskie, tuna, kapucha kiszona Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-12-29 [...]
[...] że masz pod ręką same dobre rzeczy :). Ja też nie podchodzę do diety zbyt profesjonalnie, ale nie powinno być problemem trzymanie się kilku zasad: 1) Śniadanie: owies, mleko +jakieś dodatki (żurawina, rodzynki, pestki dyni) lub np. dwa jaja ugotowane dzień wczesniej wieczorem + kromka żytniego z wędliną z piersi + warzywa 2) II śnaidanie: [...]
Dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08034c022cb14272899c94a6c734ba72.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac977675f66f48b29953f8c1ade9fadf.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 21:21:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2cb315d92041b3aeca2004ab9b5cb4.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 21:22:35 [...]
[...] zwierzece,staramy sie jesc produkty nie przetworzone.Najbardziej wartosciowe białko zawieraja:ryby,mieso kurczaka(piers),indyka,czerwone mieso,jaja.Co do nabiału otoz mleko i jego pochodne zawieraja kazeine ktora nie jest w pełni przyswajana przez przewod pokarmowy.Wiele osob poleca twarog połtłusty wieczorem gdyz długo on sie rozklada i [...]
Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]
mhmmm Tykos, co ja mam jakiegos gainera sobie zakupic odzywke bialkowa mam i pilam po treningu zanim cos zjadlam, czyli co, mam zamienic ?? Mamm glukoze w tabletkach wiec moge np taka tablete zjesc OK jeszcze raz B-119/ T-42/ ww-105/ kcal1202 ROWER!!! Sniadanie- kcal 386 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 100g Migdały słodkie-20g Słonecznik [...]
[...] o drobiu),ponieważ wiem w jakich warunkach trzyma się zazwyczaj zwierzęta i wiem że to bardzo odbiega od normy.Zwięrzęta które dają nam określoną korzyść,czy to jest mięso,mleko czy jaja powinny być humanitarnie utrzymywane i ubijane,bez znęcania się,bez faszerowania chemią,bez sztucznego oświetlenia,bez ścisku. Jesteśmy ludźmi i powinniśmy [...]
Białko z nabiału to nie jest optymalne źródło białka. Jak chcesz mleko do płatków to 0,5 % w ostateczności przejdzie, chociaż większość je z wodą i też jest zadowolona Gdybyś wywalił mleko, dodał jaja to trochę sera białego mogłoby zostać - taka drobna dywersyfikacja źródeł porannego białka:D